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    成功人士都在用 Netflix《冥想正念指南》

    圖片來源:Netflix

    冥想正念讓我學會後退一步,對腦海裡出現的各種思緒更輕鬆自在。我喜歡10分鐘練習的成效,非常感謝帕帝康帶我踏上這段旅程。」――比爾.蓋茲(Bill Gates)

    首先:冥想是什麼?

    就像平常我們去健身房鍛鍊身體,肌肉透過訓練就會變得更加厚實、強壯,同樣地,當我們冥想時,大腦感知幸福和快樂的區域,供血會變得更加充足,這個部分變得更加強壯,我們在這個區域花得時間也會越來越多,研究證明冥想能減少壓力、挫折、憂鬱、疼痛,還可以提升幸福感,增加耐心、包容心、同情心,即便你只是坐著什麼也不做,你也有理由相信,冥想和正念,可以改變我們的生活。總的來說,冥想就是定期放空幾分鐘或者更長時間,暫停思緒、鍛鍊心智,讓自己更注重當下,更不容易分心。

    圖片來源 pexels

    第一步:怎麼開始

    主角安迪將會透過富有童趣的動畫影集帶領觀眾探究心靈,瞭解冥想對生活的好處,無論是有冥想經驗的人,還是沒有經驗的人,都可以在安迪的引導下循序漸進,在這個影集系列中會介紹各種冥想技巧,詳細解釋每一種技巧分別適用於生活中的哪些狀況,在每一集的最後,安迪會帶著你一起冥想,練習每一種技巧,冥想如何令你更好地活在當下、更不容易分心、如何為生活帶了更多快樂同時幫助我們提升幸福感並遠離憂鬱。

    第二步:什麼都不做

    我們的生活充斥了干擾和刺激,想像有一種方法能讓一切慢下來,讓心智放鬆,讓身體釋放壓力;你上一次停下腳步、靜下心來、放下手機,擺脫周圍所有干擾是什麼時候?你上一次無所事事是什麼時候?我指得是真的什麼都不做,找個不會有人打擾的時間地點,開啟你的冥想之旅吧!

    圖片來源 pexels

    作者簡介

    冥想正念專家,卓越的講者與作家,Headspace公司代表。英國目前唯一通過醫療諮詢委員會許可私人開業的臨床醫療顧問,迄今在世界各地推廣冥想正念超過15年的時間,公認為英國最頂尖的正念專家之一。

    除了《Headspace冥想正念指南》,帕帝康還有其他兩本相關著作:《Headspace飲食指南》(The Headspace Diet)和《Headspace孕期正念指南》(The Headspace Guide to a Mindful Pregnancy),在25國以十種語言發行,獲得許多報章媒體報導。帕帝康經常現身於電視和網路節目,包括英國廣播公司(BBC)、網飛(Netflix)、TED等。現與妻兒居住在加州洛杉磯威尼斯社區。

    安迪在十歲時才第一次接觸冥想,但直到他快成年時,冥想才對他產生較大的影響,隨著時間的推移,他陸續經歷失去好友和家人的痛苦,他並不知道如何處理這種痛苦,漸漸感覺自己被情緒壓跨,思緒總是紛亂,起初他以為能靠自己解決,但是他失敗了,只能嘗試更極端的方法,他放棄了學業,去做一名佛教僧侶,他去了喜馬拉雅山旅行,並且在許多國家的寺廟裡生活了好幾年,他有幸在不同教派的大師麾下學習,希望透過本片分享他們的智慧和見解,這樣就不用親自跑到喜馬拉雅山或剃度為僧、削髮維尼了。

    圖片來源:GQ.COM

    Netflix冥想正念指南影集

    https://www.netflix.com/tw/title/81280926

    你想使用APP

    https://www.headspace.com/

    作者所著

    https://www.books.com.tw/products/0010820792

    Garen
    Garen
    大學就讀傳播系,退伍後第一份工作卻是裝潢工,經歷一連串職場壯遊,有幸又能重回所學,這是我的人生軌跡,期許能透過文字幫你腦力外包。
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