Harry Tang，一位在墨爾本留學的中國大學生，半年前開始拍攝影片紀錄生活與人生思考，在最新一部影片裡他執行了一項挑戰，也就是在一個月內只用老人機生活與工作。

「手機集結了所有我想要的功能，但它也具備了所有我不想要的功能。而這讓我經常無意識地在上面花非常多的時間，因此我把手機換成老人機，」Harry Tang 在影片裡這麼說道。

老人機可以傳訊息，但是打字要打很久：可以拍照，但是畫質非常差，照片無法放大：它當然可以用來打電話，而這也是它唯一有用的功能。智慧型手機被設計和製造時，就是用來降低我們的專注力，並提升我們在使用智慧型手機的黏著度，因此，大部分的人在使用時都很容易被手機吃掉大量的時間與專注力，在這個專注力價值非常高的年代，智慧型手機帶來的危險被越來越多人認知與防範。

淺薄時代下，手機對專注力帶來的傷害

專精於個人生產力、同時任職於喬治城大學資工系副教授的卡爾．紐波特（Cal Newport），同時也是《深度工作力》、《深度數位大掃除》與《沒有Email的世界》等書的作者，他長期研究手機對深度工作帶來的影響，以及提倡我們應該要對這個淺薄時代的生活習慣做出改變。

卡爾．紐波特在他的著作《深度數位大掃除》中提出「數位斷捨離」概念，意即在三十天內斷掉所有可能會擾亂自己專注力的科技產品（社群軟體、影音串流與非必要的新聞媒體等等），在不影響生活與工作的前提下，制定一套嚴謹的使用策略。過了三十天之後，再慢慢一步步把這些數位工具納入生活中，並且有意識與有策略地使用這些數位工具，避免這些科技產品過度主導自己的生活與下班後的時間。

「我們必須有意識地使用這些科技產品，如果毫無限制地使用這些科技產品，我們將會落入手機設計者的圈套之中，我們很容易喪失獨處能力，沉溺線上世界，虛應現實互動，甚至多了更多緩慢累積的疲累能量。」《深度數位大掃除》書中所提倡的諸多方法，都是幫助我們能減少依賴手機的小小行動，諸如：別按讚、不帶手機出門、設定每日排定的回訊時間等等。

而 Harry Tang 的挑戰無疑就是在拒絕手機製造商所設下的陷阱，用實際行動去進行數位斷捨離，並拿回生活的專注力與主導權。

使用老人機一個月後，我的生活有哪些改變？

「有人可能會問，如果『快速回覆』是工作的一個部分，那社交媒體和溝通軟體還是必要的。這樣的話其實可以另外開一個工作用的微信號，或是去使用一些網站的軟件，僅在上班的時候用電腦打開，這樣就可以在工作的時候不用手機，同時也可以讓工作與生活的界線變得更清晰。」

換掉手機後，Harry Tang 的起床流程變得非常簡單，只要關掉鬧鐘就好，不會再陷入過去以滑手機開始一天的習慣。「後來想想其實非常可怕，以前早上起床第一件事，和晚上睡前最後一件事，都是在做降低我專注力的事情：滑手機。」

Harry Tang 也分享，換掉手機後讓他更重視現實中的人際相處，他發現自己關掉社群後，並不會焦慮，反而結交了更多更深刻和真實的關係。

「我用了一個月的老人機，這件事幫我養成了一個更好的手機使用習慣，未來在帶著這個新的習慣在使用手機的時候，我會知道我是在使用手機，而非手機在使用我。」Harry Tang 在影片結尾這樣說。

看完影片後，你是否開始反思自己的手機使用習慣？或許我們的工作、生活不一定能讓自己實踐相對極端的數位斷捨離，但我們是否能從生活中，有意識地減少手機使用時間，轉而更用心專注在生活中的每一個當下？