“沒有一種情感應該忽視、壓抑或摒棄，因為情感經歷千百萬年的演化，目的是確保我們的生理與社會生存“

這一段話出自於《領導力腦科學》一書，我個人在看到後深感認同。我其實很常鼓勵身邊的人，學習辨識情緒，即便是在講課或演講時也一樣，教導大家如何辨識情緒，善用得好，還可能幫助我們自己尋出一條新出路。

逆境狀態下，覺察感受是幫助情緒穩定重要的第一步

當我們處在逆境狀態下，如果可以從中辨識出，有哪些情緒可能正在影響判斷力與行為，其實反而能幫助我們的內心先穩定下來。

舉個例，假設你最近完成了一項工作，但成效不彰，以至於受到了一些負面評論，因而使你感到羞愧；而羞愧的情緒，可能會使一個人感到自卑，導致日後如果還有一樣的機會找上門，便不敢再接受挑戰，因而選擇拒絕，這很常發生在生活中。用演化的說法來看，其實就是大腦因事件而產生了恐懼的情緒，使得我們用「拒絕」的方式來面對問題，如此才能協助自己「遠離」威脅。

只是大腦不知道的是，眼前所感知到的威脅來源，並非是兇猛的野獸，而是一個令你感到挫敗的事件。

但如果你冷靜下來，並從中辨識到，在這逆境下還存有另一種情緒時，情況與結果可能就會不一樣了。

例如你覺察到，除了羞愧的情緒外，還發現「自我否定」的存在，或許會使你對於眼前的問題，從逃跑轉為面對，使你日後更加上進、努力進修、修正錯誤、自我反省，當下一次的機會再度來臨時，便是你重新修正過往錯誤的好時機。

情緒的存在是為了保護我們更好的活著

人都應該擁抱每一個你所感受到的情緒，而所謂的擁抱其實就是接受，畢竟從有人類開始，情緒就一路陪伴我們好幾百萬年的時間至今，主要的目的就是確保我們能夠安全地活著。只是現代的世界，已經不是從前的遠古大草原，能威脅到我們生命的，已經不是過往那些兇猛的野獸，更多的威脅其實來自於，潛藏在我們心底深處，害怕面對失敗與他人評論的焦慮。

因此，我們需要學習辨識情緒，才能幫助自己，不過度的被演化所存留下來的習慣，影響了決策與判斷，並且善用情緒，為我們的人生課題，找到更多的選擇。

當我們擁有越多的選擇，代表我們其實有很多的道路，能協助我們走向你終將去往的地方，即願景。

回到本篇的開頭，

「沒有一種情感應該忽視、壓抑或摒棄，因為情感經歷千百萬年的演化，目的是確保我們的生理與社會生存」裡的，目的是確保我們的生理與社會生存，我個人認為，這句話有點太嚴肅了，用最簡白的話來說就是：

「確保你的內心能安心自在的，處在你生活中的每一天」

本文授權轉載自 WOW這就是人生

小人物編輯部 Lori Hsieh
核稿編輯 Xenia