這個時代說起來應該算是一個「大」自由戀愛的時代。
這個「大」的意思是比起過去從父母指定婚配對象走到自由戀愛的時代，我們這個時代的感情觀是比自由戀愛還要更自由的一個狀態。有愈來愈多人可以接受在沒有進入正式的關係前，允許自己進出各個非正式的關係、開放式關係；找伴侶的方式也不只透過實體交流接觸，也透過線上認識陌生人，進而產生愛的關係。我們會在各個關係中比較各個對象的優勝劣敗，然後從中找出一個最適合的對象進入正式關係。
因應這樣的狀況，我們要想在男女關係中找到一個可以走下去的對象，就要留意我們是否是對方心目中「最適合」的對象。因此我們要盡可能地讓自己有能力持續地進步下去。而今天寫的這篇文章要分享的就是會阻礙我們進步的兩個主要的心理狀態。如果大家可以克服這兩個心理狀態，就會有更多機會去學習到如何讓自己成為一個更好的人，也就更有機會成為對方心中最適合的人選。
憤怒：當我們的期待無法被滿足
當我們在生活中遭遇越多不如意，我們就越容易讓自己的心中充滿憤怒。而當我們心中充滿憤怒的時候，我們就沒辦法從容地面對男女互動中的各種情境。更不用說當我們感覺到對方態度不如我們的意的時候，我們甚至有可能一時間無法控制情緒而出言辱罵。這時不論我們在此之前跟對方的互動有多良好，這一頓辱罵下去，兩人關係變大機率的宣告瓦解。
而不只是在男女互動上，在生活的各個面向上，憤怒都會影響我們對事情的看法及體驗。因此學習控制憤怒這個情緒就變得特別重要。大多數時候的憤怒是來自於「不如預期」與「挫折」。因此我認為想要控制憤怒，首先要做到的就是做好期待管理，不要對任何未知的狀態抱有期待。
在男女關係中，很多時候我們會期待對方「應該」要是什麼樣子的。但，就算兩個人已經進入了一段關係，也不太可能因為某方的期待，另一方就會做出符合預期的行動。在這個預期落空的時候，就很有可能會感受到憤怒。
為了避免期待後產生的失落到憤怒，我們或許可以做到在關係裡減少對於彼此的期待，讓一切的行動都根據自己的意願或是對方的行動，而不是「我希望對方那樣回應我，所以我做了這件事」
焦慮：我們忘記如何和人互動與交流
「焦慮會毀掉一個人的從容」
今天不論我們的條件如何，一旦我們開始感到焦慮，我們的外在行為就會開始失去以往的規律。最輕微的可能是會看起來焦躁不安，或者是失眠，嚴重一點可能會開始封閉心靈，拒絕與任何人互動。
相對於憤怒來自於期待與挫折，是一種預期太多的結果。焦慮則是來自於對未知的事物的恐懼感。憤怒是對於未來有太好的想像，焦慮則是對未來有太多失敗的預感。在擔心自己沒辦法面對未來可能發生的事情的同時，焦慮感就會在心中逐漸蔓延。
特別是對於男女互動經驗太少的人來說，焦慮是時常會出現的一種狀態。跟他人聊天或約會的經驗太少，都會很容易在互動的過程中因為不知道接下來會發生什麼事而感到焦慮。
要解決容易焦慮的狀況有兩個方法可以做，一個是要累積經驗，另一個是要學會享受當下。累積經驗顧名思義就是要多跟不同的人互動，透過經驗累積去體驗成功跟失敗，了解到就算失敗了也不會死掉。有這一層次的認知是很重要的，因為會焦慮就是太害怕失敗的關係，因此體驗失敗之後生活還是照樣過，是一個很有效地克服焦慮的方法。
愛的本質：兩個人的互相學習
「這也是最困難的部分，兩個人一起成長，卻要朝著相同的方向。」－《雲端情人》
「只是要找個親密愛人，需要讓自己這麼累嗎？」關於這點，我的回應：是的，就是要這麼累。
找到互相契合的人並不容易，從一開始的相知道深入的了解、認識，並要互相磨合的過程都是不容易的。人與人間的交往、我們的感情生活，勢必需要努力讓自己的價值提高。另一方面，有些努力雖然很累，但當我們累過了、也成長了，當我們可以開始享受努力的結果了，我們一定會感謝自己當初曾經努力過。並在這一段段關係、與人互動中學習找到自己，同時，也去聆聽他人的需求，找到其中的平衡。
在自由戀愛的時代下，找到那個可以一起向前走的人。
本文經社交駭客比爾授權轉載，由小人物進行下標以及微幅修訂。
圖、文經編輯，與原作有部分出入，欲閱讀作者完整作品，請參考原文。
實習編輯：鄭巧筠
核稿編輯：Shiuan
