你曾有過對著一幅畫或是某處美景看到呆掉、無法動彈的經驗嗎？那一刻的你正實踐了所謂的「正念」喔！
自疫情以來，身心靈的投入成了每個人的課題，正念（Mindfulness）與冥想（Meditation）廣泛普及在日常生活之中，場所也不再侷限於自宅、禪修院、靜觀中心、心理診所，有許多歐美的博物館與畫室也開始投入越來越多的資源，開始舉辦Mindful Monday的正念冥想活動喔！
正念冥想新風貌：Mindful Monday
Mindful Monday用直白的翻譯來說就是「週一的正念冥想」。正念冥想的特點是透過關注自己的呼吸與身體，將意識重心回到自己身上，不做過多的意識判斷，只專注於當下。這對於行程忙碌的現代人來說是非常難能可貴的事。因為生活繁壓力繁重加上社群網路發達，總讓我們把注意力分散到周遭的人事物身上。Mindful Monday正是希望能藉著在一星期的第一天，透過靜觀呼吸、正念冥想的練習，把對外界過多的觀察拾回到自身，好好掃描自我並且覺察內在感受，獲得嶄新的開始。
而Mindful Monday的開端，則是由於疫情帶來的影響使人們的生活模式被迫改變，對身心靈的安頓比以往有更多的追求。在各國的政府漸漸放寬防疫的限制後，許多博物館、文化機構、共享空間不僅陸陸續續重新開放，也加入了新型態的正念冥想，展開不一樣的風貌！現在就來跟大家分享3個國外博物館舉行的正念冥想！
紐約現代藝術博物館
紐約現代藝術博物館（MoMA）與紐約媒體公司 Flavorpill 合作舉辦「安靜的早晨」活動，每個月MoMA都會提早開放，讓參觀者擁有更多的時間去欣賞藝術文物，透過專業指導者的冥想口令，參觀者更能將專注力放在當前的感受。Flavorpill的合作創始人Sascha Lewis表示，透過對藝術的審視去練習正念冥想，可以激發人們更多的意識。
亞瑟賽克勒博物館
位於美國華盛頓的亞瑟賽克勒博物館收藏許多來自中國、印度、伊斯蘭等各國的歷史藝術品。因為受到典藏品的啟發，亞瑟賽克勒博物館開始將藝術與正念冥想結合在日常生活中。除了定期舉辦冥想的課程以增進身心靈健康，同時還會免費提供在線與離線的「正念星期一」活動喔！
魯賓藝術博物館
座落在紐約曼哈頓的魯賓藝術博物館會提供一個安靜的空間，然後放上藝術畫作，目的是希望大家在欣賞藝術的當下可以放慢思緒，開啟正念冥想的練習。而且參觀者還能出席館內專業人士帶領的冥想課，或是報名身心療癒的課程，進行個人化的治療喔！
放眼當下，為生活注入新的呼吸
我們都知道科技始於人性，其實藝術也是一樣！為什麼這樣說呢？大家可以試看看，重新觀察生活中習以為常見到的、吃到的、聽到的，靜下心感受我們平常都會忽略的人事物，你會發現這些都是人們精心設計、用心創造，而這就是藝術！舉例來說，去電影院會聽到各種電影預告聲，在超商看到五花八門的食物包裝，走在路上總不經意聞到小吃店的美食味。
踏上 Mindful Monday 之旅真的一點都不難，無論是博物館裡的藝術文物，還是日常生活中的人事物，大家不妨也試著在一週的第一天就先好好地專注在生活當下，把當前的感受放在內心中，覺察所有的情緒跟想法，不知不覺你就落實了 Mindful Monday 喔！
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實習編輯：Yuki
核稿編輯：Shiuan
