文/美崎珠莉 寶鼎出版

有一種寂寞，是你興高采烈分享一件事時，卻無法讓對方感受到和自己一樣的溫度。

這類型的人實在太期待被人理解。想要有人懂的期待卻始終落空，於是開始懂得看人臉色，後來甚至被人一路牽著鼻子走。

避免無意間受傷的祕訣是，抱持適度的期待。

這裡請重新回想我們先前提過的「心的安全基地」。容易受傷的人有時會希望對方心的安全基地裡的狀況，能符合自己的期待。
隨著與對方的交流加深，互相透露彼此的想法和感受，便開始期待被理解，或是因為彼此間有相似的地方，就覺得對方想的應該要跟自己一樣。
這是一種期待日益增加的狀態。一旦有了很高的期待，這份期待只會愈來愈高。於是乎去察覺自己單方面過度膨脹的情感是很重要的。

要抱持適度的期待，就是在相處的過程中觀察對方的想法、價值觀跟感受是否符合你與人往來的基準。

四步驟調整自己的「人際呼吸」

1. 承認有些人的感受與自己不同

當話不投機、對方無法理解我們說的話的時候，或自己不認同對方的回應時，很可能是此人與你在感受上有溫度差。大多數狀況下，要彌補這種感受上的溫度差幾乎是不可能的。這時候只要想「原來這個人的感受跟我不一樣啊！」就好。這同時也是與人保持距離的方法之一。

2. 確認自己是否過度期待

「話不投機心情好不痛快啊！」、「好希望你懂我！」這種心情我十分瞭解。但如果對方在感受上無法理解你的心情或想說的話，那就很難了。

要求一個無法理解你的人「懂你」，是不是期待太高了？請檢視一下自己的心情。

3. 折衷方案是什麼？

無法跟對方分享同樣的感受時，就跟外籍人士各自用自己的母語滔滔不絕說話的狀況類似。此時建議把注意力帶到折衷方案上。例如你希望對方至少做到什麼？（或相反，希望對方至少不要做什麼？）

假設你想節省電費，希望對方勤快一點把房間裡的燈關掉。但是，千萬別期待對方能理解你想省電費的心情，你只需要告訴對方「人不在房間時請把燈關掉」就好。這就是折衷方案。

4. 只將注意力集中在傳達折衷方案

如果我們用剛才所舉的例子來看，就是跟對方說明關燈的條件，當對方確實關燈後記得跟對方表達謝意。

坦然接受天線規格不同的事實

容易受傷的人的天線是高靈敏度天線。但其他人的天線可能靈敏度沒有你的這麼高。

天線的靈敏度無法輕易改變。它既是與生俱來的氣質，也可能是從小到大的成長過程中培養出來的產物。

個性溫柔容易受傷的人，如果可以，都希望自己能跟所有人相處融洽，避開衝突，與世無爭。然而，規格不合的天線就是「合不來」。要想跟各種人相處愉快，必須在接納自己的天線靈敏度的同時，再根據對方天線的靈敏度與之相處。

你逼迫的或許是自己

一旦你能夠接受天線靈敏度的差異，與周遭的人的溝通就會產生變化。因為它創造出一種相互尊重的氣氛。

比方說，日本人每天都會泡澡。每個人偏好的溫度不同。天線靈敏度的差異就跟每個人喜歡泡澡的水溫不同是一樣的道理。假設父母喜歡42度，你喜歡39度。如果要父母親每天泡在39度的水裡，對他們來說可能不太舒服。

同理可證，也適用於我們對一切事物的感受和思考。當你拚命解釋自己的想法，要求對方理解你，就跟強迫對方「你要跟我泡一樣水溫的澡，還要跟我一樣覺得很舒服唷！」沒有差別。不過是將自己的喜好跟想法加諸在對方身上。

解決的方法很簡單，只要去思考如果彼此偏好的水溫不同，要做到每天都能泡澡，又要保持不吵架時該怎麼做就好了。尊重彼此喜好的結果，或許只需決定好泡澡順序，問題就解決了！不去否定彼此的感受，只要尊重彼此「原來你喜歡這種感覺啊」、「原來你有這種感覺」，就能心平氣和地討論出彼此都能接受的解決方法。

想告訴別人自己的喜好是你的自由，但是對方也有自己的喜好。相互讓步妥協，找到彼此都能認同的折衷方案吧！

本文授權摘自寶鼎出版《躲不開職場粗神經，那就好好相處吧：接納自己的細膩敏感，不受他人左右，活出從容自在的人生》
書名：躲不開職場粗神經，那就好好相處吧
作者：美崎珠莉
出版社：寶鼎出版

小人物編輯部： Lori hsieh
核稿編輯：Xenia